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我的戒菸路

漫畫家： 廖見河(River)

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張貼日期：2009/7/27│ 點閱率：17723

　　小張為了自己健康決定戒菸。只要菸癮一來就嚼口香糖或喝冰水，作為菸品的替代物。其他的菸品替代物尚有：
‧腹式深呼吸十五次。
‧使用戒菸藥品，如：尼古丁咀嚼錠、尼古丁貼片或藥片。
‧咀嚼葡萄糖錠可以使葡萄糖釋放到腦部。
‧將吸管切成菸的長度後，用來吸清新的空氣。
‧咬筆管、吸管、牙籤。
‧喝熱開水或果汁。
‧咬胡蘿蔔條、芹菜條、小黃瓜。
‧嗑瓜子、剝橘子。
‧含薄荷糖。
‧刷牙並提醒自己戒菸後擁有好口氣。

　　由於小張是業務員，工作中經常有人遞菸，為了避免此種狀況發生，戒菸班的老師教小張要準備一套拒絕的說詞，例如「不好意思，我戒菸了」。另外請親友不要在面前吸菸；結交正在戒菸的朋友或與不吸菸的死黨出遊；委婉拒絕別人給的菸，但是不要激怒對方。

　　想知道更多戒菸的撇步？來參加戒菸班吧！

參考資料：華文戒菸網>如何戒菸>戒菸的方法

第11頁：吸菸對身體的危害　

第13頁：戒菸的副作用？

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	回應者：河流迷 (2009/7/30 下午 07:34:00)
	戒了200多次!?!? 你還真有恆心阿＝＝是不是戒完馬上就抽阿

	回應者：milanquan (2009/7/29 下午 10:02:00)
	馬克．吐溫：戒煙是很容易的，我就戒了兩百多次…

	回應者：阿土 (2009/7/29 上午 07:26:00)
	沒有戒不掉的煙、只有沒決心的人～共免之～

	回應者：new (2009/7/28 下午 04:53:00)
	戒菸在於自己是否下定決心!決心夠了就能抵檔住任何誘惑, 決心的建立靠得是自己的信心! 信心的來源是你我一致共同的鼓勵! 朋友們!大家一起加油吧!